1、獨(dú)立成團(tuán)：散客獨(dú)立成團(tuán)，派全陪，一車一導(dǎo)，全程貼心服務(wù)讓您行程無(wú)憂（避免參加拉薩全國(guó)大散拼，導(dǎo)致行程中頻繁換車、換導(dǎo)游；景點(diǎn)游覽順序、住宿等異常混亂等現(xiàn)象）。
2、行程輕松：林芝安排3天行程，打破傳統(tǒng)2天行程，回歸真正旅游觀光
3、特色贈(zèng)送：贈(zèng)送礦泉水（1瓶/人/天），潔白哈達(dá)接站，布達(dá)拉宮集體照，每人氧氣1瓶，高原安或紅景天1盒
這是一個(gè)混淆了天國(guó)與城市的地方，她以千千萬(wàn)萬(wàn)種姿態(tài)顛倒眾生這里，就是西藏......來(lái)吧，去圣城散步，享受最美的陽(yáng)光吻過(guò)額頭；去大昭寺，感受信仰之光貫穿心扉；看星空下的天湖納木錯(cuò)，我愿意在這里“一錯(cuò)再錯(cuò)”；我們一起去林芝，感受藏地江南之魅，拜謁雅魯藏布大峽谷、眾神匯聚的人間蓬萊南迦巴瓦峰；去羊卓雍錯(cuò)湖，感受那一抹夢(mèng)幻般的藍(lán).....來(lái)吧，我們一起去西藏，拜謁神山圣湖，轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)此生......
赴拉薩早餐-自理 ， 中餐-自理 ， 晚餐-自理
住宿：火車上
南京上車游客請(qǐng)于20：30前自行到達(dá)南京(玄武湖）火車站，取票后晚上22：16乘Z164次（硬臥空調(diào)，上海始發(fā)）火車前往拉薩。各站發(fā)車時(shí)間：上海19：16、無(wú)錫20：30、南京22：03、蚌埠23：42、徐州01：08 （各站均可上車）行程提示：進(jìn)/出藏火車票比較緊張，故不接受盡量安排中下鋪的要求和同張訂單客人必需在同一個(gè)車廂的要求，敬請(qǐng)見諒；
赴拉薩早餐-自理 ， 中餐-自理 ， 晚餐-自理
住宿：火車上
早餐-自理 ， 中餐-自理 ， 晚餐-自理
住宿：舒適旅館
列車上欣賞青藏高原風(fēng)光，晚上抵達(dá)拉薩
此日列車進(jìn)入青藏高原，領(lǐng)略沿途令人叫絕的青藏高原絕美風(fēng)光。車過(guò)格爾木，橫穿可可西里，可欣賞其獨(dú)特的野生動(dòng)植物資源，幸運(yùn)的話，可以透過(guò)車窗看到從通道下奔馳而過(guò)的藏羚羊。您還將和列車一起跨越長(zhǎng)江起源瑰麗的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，這是青藏線全線最高的地方。列車過(guò)唐古拉山口后，地勢(shì)就變得相對(duì)平穩(wěn)，而高原牧場(chǎng)的景色也就漸入眼簾。位于安多和那曲之間的措那湖如一汪碧玉，湛藍(lán)的湖水，周圍野花爛漫。晚上抵達(dá)拉薩，接站后入住酒店。
行程提示：當(dāng)日不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)。不要過(guò)分緊張擔(dān)心，保持一顆平常心。多飲水，勿暴食。
米拉山口桃花溝林芝早餐-團(tuán)隊(duì)餐 ， 中餐-團(tuán)隊(duì)餐 ， 晚餐-團(tuán)隊(duì)餐
住宿：舒適旅館
拉薩--米拉山口--桃花溝--林芝 （約460公里，車程約7小時(shí)）
早餐后約07:30出發(fā)，沿途領(lǐng)略西藏江南風(fēng)光經(jīng)達(dá)孜縣、墨竹工卡縣、到達(dá)拉薩市和林芝地區(qū)的分界線--米拉山口（海拔5013.25米，10分鐘）過(guò)山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南風(fēng)光頓時(shí)呈現(xiàn)在你面前，舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭美麗的尼洋河風(fēng)光。途徑中流砥柱后前往【桃花溝】游覽（游覽60分鐘），山谷河畔桃花盡染，桃林下面歌舞歡騰，人面桃花相映成趣，是您出游踏春、賞花觀雪、攝影采風(fēng)、體驗(yàn)藏地情懷的絕佳去處。
溫馨提示：沿途風(fēng)光絕美，但車程時(shí)間較長(zhǎng)比較辛苦，導(dǎo)游會(huì)安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。在米拉山口停留的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以防不適。林芝地區(qū)海拔2900米，氣候宜人，氧氣充足，完全不用再擔(dān)心高原反應(yīng)八一鎮(zhèn)
尼洋閣林芝早餐-團(tuán)隊(duì)餐 ， 中餐-團(tuán)隊(duì)餐 ， 晚餐-團(tuán)隊(duì)餐
住宿：舒適旅館
林芝--尼洋閣--林芝 （可選擇游覽林芝自費(fèi)景點(diǎn)）
早餐后前往西藏的第一座閣樓--尼洋閣（約30分鐘）：位于林芝娘乳崗前邊，據(jù)說(shuō)是工布王為苯教祖師辛饒米沃建造的傳教宮殿，高36.9米，整座建筑繼承了西藏古代民間建筑的風(fēng)格，享有“藏東南名片和林芝標(biāo)志性建筑”的美譽(yù)。此日時(shí)間充足可自由選擇參加游覽林芝自費(fèi)景點(diǎn)。
自費(fèi)項(xiàng)目參考標(biāo)準(zhǔn)：林芝旅游資源豐富，如果不想留下太多遺憾，以下幾條經(jīng)典線路可做選擇性自費(fèi)參加，在自愿的情況下由導(dǎo)游司機(jī)協(xié)助安排服務(wù)，自費(fèi)報(bào)價(jià)包含門票、車費(fèi)、導(dǎo)服等費(fèi)用
【雅魯藏布大峽谷680元/人，車游】大峽谷景區(qū)是青藏高原最具神秘色彩的地區(qū)，因其獨(dú)特的大地構(gòu)造位置，被科學(xué)家看做“打開地球歷史之門的孔鎖”。被評(píng)為世界上最深、最長(zhǎng)、海拔最高的的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強(qiáng)烈地形反差，構(gòu)成了堪稱世界第一的壯麗奇觀。如果有佛緣，在大峽谷景區(qū)里面觀景臺(tái)可看到中國(guó)最美雪山----南迦巴瓦峰
【南伊溝風(fēng)景區(qū)580元/人】被譽(yù)為“中國(guó)綠色峰級(jí)的森林浴場(chǎng)”，“地球上最高的綠色密境” 有著最原始、最純凈的生態(tài)環(huán)境。南伊河兩側(cè)奇樹如屏、枝梢披霞，只聞碧水滔滔；天邊牧場(chǎng)牧草茵茵，牛馬悠閑，此中崇拜原始圖騰的當(dāng)?shù)冂蟀兔褡骞┓盍艘活w陰陽(yáng)神樹。同時(shí)在此處可眺望遠(yuǎn)方印度山峰。
【魯朗林海580元/人】世外桃源般的西藏原生態(tài)田園風(fēng)光；天氣好的情況下可在觀景臺(tái)眺望具有“冰山之父”之稱的南迦巴瓦峰；可在秀美如畫、云霧繚繞的魯朗鎮(zhèn)民俗文化村內(nèi)的高山草甸里感受濃郁的民族戶外騎馬、射箭等活動(dòng)；然后品嘗天下獨(dú)一無(wú)二的美食【石鍋雞】
比日神山拉薩早餐-團(tuán)隊(duì)餐 ， 中餐-團(tuán)隊(duì)餐 ， 晚餐-團(tuán)隊(duì)餐
住宿：舒適旅館
林芝--比日神山--拉薩（約460公里，車程約7小時(shí)）
早餐后林芝出發(fā)前往【比日神山】（約30分鐘），這西藏原始苯教推崇的神山，藏語(yǔ)意為"猴子山"，是林芝地區(qū)享有盛名的神山，相傳為蓮花生所賜，可分為神山生態(tài)廣場(chǎng)，小溪景區(qū)、唐城寺景區(qū)、經(jīng)幡陣和古遺跡區(qū)，每年前往轉(zhuǎn)山者絡(luò)繹不絕。山內(nèi)現(xiàn)建有林芝自然生態(tài)博物館，陳列各種動(dòng)植物標(biāo)本586種，直觀展示了林芝地區(qū)千姿百態(tài)的原始生態(tài)景觀。參加【藏民家訪】，參觀原生態(tài)藏族民俗村莊，感受古老民族移風(fēng)易俗和當(dāng)?shù)靥厣止に嚒Ｑ啬嵫蠛忧靶型砩系诌_(dá)拉薩。
【推薦景點(diǎn)：措木及日580元/人，自理】距離八一鎮(zhèn)30公里拔約3400米,是八一鎮(zhèn)最近的一座古冰磧湖
行程提示：由于本日出發(fā)時(shí)間較早，只能安排路早，敬請(qǐng)諒解。行程時(shí)間早長(zhǎng)，到達(dá)拉薩時(shí)間較晚，請(qǐng)準(zhǔn)備些零食以備不時(shí)之需。
羊卓雍錯(cuò)日喀則早餐-團(tuán)隊(duì)餐 ， 中餐-團(tuán)隊(duì)餐 ， 晚餐-團(tuán)隊(duì)餐
住宿：舒適旅館
拉薩--羊卓雍錯(cuò)--日喀則（約300公里，車程約7小時(shí)）
早餐后從拉薩出發(fā)，經(jīng)曲水大橋，翻越海拔4990米的崗巴拉山口，抵達(dá)有天鵝之湖美稱的——【圣湖羊卓雍湖】（約50分鐘，海拔為4500米），湖面海拔4441米，東西長(zhǎng)130公里，南北寬70公里，湖岸線總長(zhǎng)250公里，總面積638平方公里。湖光山色之美，冠絕藏南，湖汊口較多，像珊瑚枝一般，因此它在藏語(yǔ)中又被稱為“上面的珊瑚湖”。難怪生活在湖邊的人們，用天上的仙境，人間的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群來(lái)贊美她。后乘車?yán)^續(xù)出發(fā)晚抵后藏重鎮(zhèn)日喀則，晚餐后入住酒店休息。
溫馨提示：羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請(qǐng)注意保暖
扎什倫布寺拉薩早餐-團(tuán)隊(duì)餐 ， 中餐-團(tuán)隊(duì)餐 ， 晚餐-團(tuán)隊(duì)餐
住宿：舒適旅館
日喀則--扎什倫布寺---拉薩
早餐后參觀游后參觀日喀則地區(qū)最大的寺廟【扎什倫布寺】（約50分鐘），此寺與拉薩的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔爾寺，和甘肅南部的拉卜楞寺并列為黃教的六大寺。始建于公元1447年9月。我們將參觀十世班禪靈塔殿、世界上最大的強(qiáng)巴佛銅像、十世班禪靈塔殿前面的漢佛堂、可容僧侶3800人的措欽大殿、以及由一世達(dá)賴根敦珠巴創(chuàng)建于1468年，至今已有500多年歷史的曬佛臺(tái)。乘車從中尼公路返回拉薩，沿途觀賞雅魯藏布江風(fēng)光，感受高原第一河的氣勢(shì)，晚抵達(dá)拉薩。
【自費(fèi)項(xiàng)目】 烤全羊1800元/只
【特色購(gòu)物】奇圣土特產(chǎn)（或百益超市）
早餐-團(tuán)隊(duì)餐 ， 中餐-團(tuán)隊(duì)餐 ， 晚餐-團(tuán)隊(duì)餐
住宿：舒適旅館
拉薩市內(nèi)一日游
上午游覽世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群【布達(dá)拉宮】（約1小時(shí))，歷世達(dá)賴?yán)锺v地和舊西藏政教權(quán)力的中心游覽時(shí)間從驗(yàn)票開始算在殿堂內(nèi)60分鐘。午餐后游覽供奉有隨行文成公主入藏的釋迦牟尼十二歲等身像，藏傳佛教信徒心中的圣地【大昭寺】（約40分鐘）在殿堂內(nèi)30分鐘左右。游覽結(jié)束后去八廓街，感受西藏的人文風(fēng)土，瀏覽民族特色和異域風(fēng)情時(shí)間約60分鐘），晚餐后入住酒店自由活動(dòng)。
行程提示：此日戶外停留時(shí)間較長(zhǎng)，請(qǐng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽，墨鏡，防曬霜及飲用水。地?cái)偧倜皞瘟由唐份^多，購(gòu)買工藝品的時(shí)候請(qǐng)謹(jǐn)慎，以免上當(dāng)受騙。
【自費(fèi)項(xiàng)目】晚自由活動(dòng)可自費(fèi)觀看藏式歌舞表演（文成公主）、（幸福在路上）280-580-1280元/人，自理。
【特色購(gòu)物】西藏藏醫(yī)藥文化博覽中心、地礦博物館
南京/徐州/上海早餐-團(tuán)隊(duì)餐 ， 中餐-自理 ， 晚餐-自理
住宿：火車上
拉薩—南京 （徐州/蚌埠/無(wú)錫/上海）
拉薩乘Z166次列車（12：15分）火車返回南京；第11日早上08：30分左右火車抵達(dá)南京，自行返回溫馨的家結(jié)束愉快的旅程！
行程提示：
1、臨行前請(qǐng)?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全；
2、回程若需改為飛機(jī)返回，請(qǐng)?jiān)趫?bào)名前補(bǔ)齊差價(jià)；
（抵達(dá)時(shí)間：徐州05:39、蚌埠07:07、南京08:42、無(wú)錫10:13、上海11:28）
南京/徐州/上海早餐-自理 ， 中餐-自理 ， 晚餐-自理
住宿：火車上
南京/徐州/上海早餐-自理 ， 中餐-自理 ， 晚餐-自理
住宿：溫馨的家
拉薩—南京 （徐州/蚌埠/無(wú)錫/上海）
拉薩乘Z166次列車（12：15分）火車返回南京；第11日早上08：30分左右火車抵達(dá)南京，自行返回溫馨的家結(jié)束愉快的旅程！
行程提示：
1、臨行前請(qǐng)?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全；
2、回程若需改為飛機(jī)返回，請(qǐng)?jiān)趫?bào)名前補(bǔ)齊差價(jià)；
（抵達(dá)時(shí)間：徐州05:39、蚌埠07:07、南京08:42、無(wú)錫10:13、上海11:28）
*以上行程僅供參考，最終行程可能會(huì)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行微調(diào)，敬請(qǐng)以出團(tuán)通知為準(zhǔn)。
1、住宿：全程雙人間，若出現(xiàn)單男單女安排加床或三人間，或由客人補(bǔ)齊房差，拉薩不提供拼房服務(wù)（西藏住宿條件有 限，與內(nèi)地同級(jí)酒店相比會(huì)低一檔次，敬請(qǐng)理解），若升級(jí)住宿標(biāo)準(zhǔn)請(qǐng)?jiān)趫?bào)名時(shí)補(bǔ)齊差價(jià)。
A經(jīng)濟(jì)型： 拉薩： 山城賓館、龍福賓館、圣都賓館或同級(jí)； 林芝：太昭賓館、福林商務(wù)賓館或同級(jí)；日喀則：吉培、陽(yáng)光、貴福商務(wù)、天晟商務(wù)賓館或同級(jí)；
B掛三星： 拉薩：昆侖商務(wù)酒店、天海康桑酒店、社院大廈、金蕃大酒店或同級(jí)林芝入住 昊林大酒店，天海假日酒店，林芝山水酒店、貢工酒店、林芝假日酒店；日喀則入住 泰興賓館、烏孜酒店或同級(jí)
C豪華型： 拉薩：天樹花園酒店、雄鷹大酒店或同級(jí) 林芝：林芝大峽谷酒店或同級(jí)，日喀則：日喀則府上府酒店或同級(jí)
2、交通：南京—拉薩往返硬臥火車票，拉薩旅游車
3、門票：景點(diǎn)首道大門票，不含自費(fèi)、娛樂(lè)項(xiàng)目、其它個(gè)人消費(fèi)
4、導(dǎo)服：地接社優(yōu)秀導(dǎo)游服務(wù)
5、保險(xiǎn)：旅行社責(zé)任險(xiǎn)（建議購(gòu)買航空保險(xiǎn)和旅游意外險(xiǎn)）
6、餐飲：7早12正，10人一桌，8菜一湯(15元/人餐標(biāo)）；若客人未就餐，不退餐費(fèi)（拉薩飲食多為川菜，且條件有限，有些行程為路餐，請(qǐng)客人從發(fā)地帶些自己喜歡的食品到拉薩，以備不時(shí)之需）。
7、行程：本社在不減少景點(diǎn)的情況下，有權(quán)根據(jù)實(shí)際情況對(duì)行程次序進(jìn)行調(diào)整
8、購(gòu)物/自費(fèi)：參照行程所列標(biāo)注及補(bǔ)充協(xié)議，購(gòu)物買旅游紀(jì)念品時(shí)請(qǐng)認(rèn)清品名（購(gòu)物店以實(shí)際參觀店名為準(zhǔn)）。
9、安全：要小心財(cái)物，貴重物品不要房在酒店房間或者旅游車上；不要談?wù)撐鞑卣螁?wèn)題；攝影拍攝人物，請(qǐng)先向?qū)Ψ酱蚝谜泻簦恍谐讨星屑晌倚形宜兀屑w觀念和時(shí)間觀念，請(qǐng)配合導(dǎo)游安排。
10、其它：出行前請(qǐng)仔細(xì)閱讀出團(tuán)通知單及進(jìn)藏注意事項(xiàng)
西藏除了行程包含的景點(diǎn)外還有許多值得去的景點(diǎn)、娛樂(lè)項(xiàng)目、特色美食，在行程中或自由活動(dòng)期間您若需提供行程以外服務(wù)并要求旅行社代為安排的，旅行社在不影響其它旅游者的情況下可代為安排，旅游者簽字確認(rèn)視為其自主意愿。參加自費(fèi)項(xiàng)目，當(dāng)?shù)匾蕴撞托问酵扑]，以下A、B、C三款套餐任意選擇：
A套餐自費(fèi)：雅魯藏布大峽谷+南伊溝+石鍋雞1360元/人（優(yōu)惠價(jià)1300）
B套餐自費(fèi)：雅魯藏布大峽谷+南伊溝+措木及日+卡若拉冰川+石鍋雞2040元/人（優(yōu)惠價(jià)1880）
C套餐自費(fèi)：雅魯藏布大峽谷+南伊溝+措木及日+卡若拉冰川+石鍋雞+帕拉莊園+歌舞晚會(huì)+特色藏餐（含：烤羊、藏香豬、 拉薩魚等）2600元/人（優(yōu)惠價(jià)2300）
以上自費(fèi)套餐僅供參考，實(shí)際組合景點(diǎn)及收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)以當(dāng)?shù)貙?dǎo)游實(shí)際推薦為準(zhǔn)！
說(shuō)明：2015年預(yù)售2016桃花節(jié)產(chǎn)品，若遇政策性調(diào)整，我社有權(quán)對(duì)行程及發(fā)團(tuán)日期做出相應(yīng)調(diào)整
如：進(jìn)藏火車由天天發(fā)車改為隔天發(fā)車；林芝挑花花期提前或退后
身體條件:西藏屬于高海拔地區(qū)，進(jìn)藏前先要對(duì)自己身體進(jìn)行一次體檢，并得到醫(yī)生的認(rèn)可方能進(jìn)藏。進(jìn)藏前睡眠和休息要充足，嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜進(jìn)藏。進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過(guò)于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。 進(jìn)藏后一天盡量不洗澡。若因客人自身原因取消行程所有團(tuán)款不與退還。
自然條件：西藏地區(qū)雨季泥石流、塌方情況時(shí)有發(fā)生。若因自然災(zāi)害等不可抗拒的因素取消行程，只退不產(chǎn)生的門票費(fèi)用，其他團(tuán)款不退，也不與以補(bǔ)償。
攝影禁忌：西藏寺廟建筑風(fēng)格獨(dú)特，遇上節(jié)日，藏人衣著更是華麗，色彩繽紛，部分地方注明付款。可拍攝，每張50元或更高價(jià)，請(qǐng)勿偷拍，偷拍后果是十分嚴(yán)重。拍攝人物，尤其是婦女，也要小心，藏人未必都喜歡被人拍攝，為避免不必要的麻煩，取景前最好先打招呼。
購(gòu)物\特產(chǎn)：西藏著名特產(chǎn)有冬蟲夏草、藏紅花、紅景天、雪蓮、靈芝等，尤以蟲草、藏紅花名貴，藏藥療效亦佳，可酌情購(gòu)買。八角街一帶假冒偽劣多，宜謹(jǐn)慎。
尊重導(dǎo)游：旅途中，切忌我行我素，要有集體觀念和時(shí)間觀念，在高原氣候惡劣，有時(shí)行走一天也無(wú)人煙，若掉隊(duì)或沒(méi)有按預(yù)定計(jì)劃到達(dá)住宿地，都是很危險(xiǎn)的；若遇塌方等情況，要配合及服從導(dǎo)游安排。
其它小節(jié)：當(dāng)?shù)刂伟菜闶遣诲e(cuò)，但小偷很多，車站、巴士站、八角街附近較混亂，要小心財(cái)物。若在偏遠(yuǎn)地區(qū)及夜間外出應(yīng)結(jié)伴同行，不要單獨(dú)行動(dòng)，不要掉隊(duì)和離團(tuán)。
互相配合：此線旅途長(zhǎng)且艱難，團(tuán)友間應(yīng)本著團(tuán)結(jié)友愛的精神，互相幫助、互相支持。互相鼓勵(lì)、互相理解，并積極配合導(dǎo)游、司機(jī)完成旅途工作，使旅途愉快和順利。
注意事項(xiàng)：
1、心肺、腦、肝、腎有明顯病變，以及患嚴(yán)重貧血、高血壓、哮喘、重感冒者不宜到西藏旅游觀光。
2、西藏地處高原，大部分客人會(huì)或多或少有高原反應(yīng)，只要注意休息飲食得當(dāng)（切勿吃的太飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)），自然會(huì)克服；可適當(dāng)服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴(yán)重者可適當(dāng)吸氧，或吊鹽水。
3、鑒于現(xiàn)在西藏的特殊情況，請(qǐng)客人注意安全，切記不要私自脫離團(tuán)隊(duì)或改變行程；貴重財(cái)物請(qǐng)寄在賓館前臺(tái)，不可放在房間，晚上出去游玩請(qǐng)結(jié)伴同行，務(wù)必在晚上12：00點(diǎn)之前回賓館，以免影響第二天的行程。
4、由于西藏線路長(zhǎng)，許多時(shí)間是在車上，難免不能按時(shí)吃飯，請(qǐng)客人帶一些零食及餅干，西洋參可幫您提神，可捎帶一些。
5、由于西藏條件特殊，賓館大多沒(méi)有空調(diào)，故請(qǐng)客人注意自身保暖，第一天請(qǐng)盡量不要洗澡，以免感冒。
6、西藏早晚溫差較大，納木措海拔教高，溫度較低，請(qǐng)務(wù)必帶上羊毛衫、厚外套、牛仔褲等，注意保暖。西藏日照強(qiáng)烈，氣候尤其干燥， 防曬霜、墨鏡、潤(rùn)唇膏等必不可少。
7、西藏的團(tuán)餐風(fēng)味以川菜為主，但也可根據(jù)客人的口味適當(dāng)調(diào)配。
8、拉薩－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壯麗，但天氣寒冷，請(qǐng)注意飽保暖。
9、拉薩海拔：3650米，林芝海拔2800米
10、隨身物品：高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長(zhǎng)袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時(shí)帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤(rùn)唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。
11、進(jìn)入高原反映是最常見的，初到高原者最好多備常用藥物如：紅景天、肌肝口服液、感冒藥、消炎藥、老牌頭痛粉等。進(jìn)入高原每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的高原反應(yīng)，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來(lái)說(shuō)過(guò)1—2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕或消失。
特別提示：若前往珠穆朗瑪峰旅游最好準(zhǔn)備好羽絨服和睡袋。
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